Moje Osiagi:)))

Mam 20 lat cwicze na Siłowni 2,5 roku waze 100kg mam 188cm wzrostu wyciskam tak w seriach na klatke 120kg x10 powtorzen 124kg x8 128kg x4 124kg x 4-5 powtorzen tak robie serie na prostej potem ukosna w gore 90kg x 10 100kg x 8 104kg x 6 104kg x 4 Wypychanie ciezarkami 38kg na reke 4 serie po 6-8 powtorzen na prostej lawce. Co mi mozecie doradzic zeby zwiekszyc sila na Klatke ??? Z gory dzieki za odpowiedzi !!

Już bardziej chyba nie można

zwiększyć siłe, ambitny jesteś bardzo zaraz sie napewno wypowiedzą eksperci

Twoje wyniki są dosyć imponujące ale jak jusz pytasz to kingeri zapodał bardzo fajny trening właściwie ćwiczenia na siłe Pozdro.

O tu ! => https://www.sfd.pl/temat63281/ ;p

https://www.sfd.pl/temat17478/ ja tam nie wiem ale ja sie biore za ten trening