Silowy, aeroby, kreatyna

siemnanko! Mam do was pytanie. Bralem juz kilka razy kreatyne, ale nigdy nie dolączalem do niej aerobów. Moj sposob brania to rano razem z carbo i drugi raz po treningu! Tu zaczne pytanie. Bezposrednio po treningu robie aeroby, więc nie moge wziąśc kreatyny z carbo po treningu silowym przaed aerobami z racji węglowodanów. Nie wiem wlasnie czy dobrym rozwiązaniem będzie zapodanie kreatyny po obu treningach (silowym i aerobowym), bo gdzies wyczytalem, że powinienem kreatyne wziąśc bezposrednio(po napompowaniu mięsni) po silowym. Czy moze tak byc silowy,aeroby i dopiero kreatyna?

to zalezy ile aeroby trwaja jak powyzej 30 min to szkoda kretki radze brac sobie zamiast rano to 30 min przed treningiem silowym , a jak mozesz to tez bezposrednio po zakonczeniu kolejna porcje

i znowu yakuza wciskasz kity nie słuchajcie on pisze na złoś jak najgorzej i nic sie niezna naprawde pozdro!!!! dzidek jak coś to pisz domnie

kogo ty caly czas pozdrawiasz buraku ... moze ty komus cos polecisz a nie mnie krytkujesz caly czas Panie Wielki Spec - /-

jestes anorektykiem i tyle heeeeeee cwiczysz rok 1200zł na odzywki i skaczesz a wygladasz jak bys rok nic niejadl kompletnie suchy i wysuszony jestes!!!!!!!!! zastanow sie nad sobą