Dawkowanie SP80

Witam własnie zakupiłem sobie SP80 olimpu - smaczek waniliowy mniaaaam

Chciałem się dowiedzieć o dawkowanie SP80, a raczej o jego pory, wiem ze na noc i po treningu zaraz, ale gdzie wciasnąć tą trzecią porcję (biorę 3 x 30 g, albo 2x30 i 35 g na noc)?

Rano wstaję 9 rano, robie aeroby, potem śniadanie, potem o 12/13 siłka do 14/15, kąpiel, obiad, posiłek po obiedzie i kolacja. spanie o 23/24

Gdzie wciśniecie tu to branie białeczka (w treningowych i również w nietreningowych <- tu tez 3 x dziennie?? )

Pomóżcie

Pozdro

Az takie braki w dietce ze 3x musisz brac ? Jesli musi byc 3 razy too

DNI TRENINGOWE
o 9 rano przed aerobami 30g
po treningu 30g
na noc 30g

DNI NIETRENINGOWE
I tu znowu od Ciebie zalezy, jesli braki bialka w diecie duze to 2x
rano naczczo 35g
na noc 35g

P.S. proponuje tylko na noc a dietke wzbogacic o nieco wiecej bialka