Whey protein 82 Vitalmaxa + kretka

Postanowiłem sobie kupić whey protein 82(narazie 2,25kg).
Chciałbym brać je 3x dziennie,dobrze będzie między pierwszym a drugim śniadaniem,po treningu(ile minut po,od razu?)i przed snem;tak jest dobrze?
I jak to sie ma do cyklu kreatynki skoro w 100g odżywki jest 10g kretki i tyle bym brał dziennie?czy trzeba brać jeszcze osobno kretke?czy odstawić opak.300g na później?Pomyślałem kretka z tego białka nie wystarczy(głównie chodzi mi że trzeba brać ją na pusty żołądek a tu jest już z 27gr odżywy i odpowiedniej ilości mleka,czyli zmniejszona przyswajalność) i dobrze by było jeszcze wziąść 4-5g czystej kretki zaraz po treningu.
Co o tym sądzicie?Jak najlepiej to rozplanować?
pozdro

5g kreatyny po treningu możesz jeszcze wziąć, ja nie biorę żadnej , tylko proteinę, ale biorę jej ok. 100g dziennie na wodę i jest bardzo dobrze.
A odżywkę bierz pomiędzy posiłkami, jeśli posiłki masz pełne, a jeśli w posiłkach jest mniej białka to dodawaj po kilkanaśćie gram do posiłków.

Dzięki,właśnie też tak myślałem.To białko najlepiej jest brać z wodą niż z mlekiem?Bo zdaje mi się, że na opakowaniu kretki Olimpa było napisane że nie jest wskazane branie jej z mlekiem.A darować sobie glukoze do porcji kreatynki zawartej w tym białeczku(jeśli nie to jak ją brać,zaraz po wypiciu odżywki?) i dodawać ją tylko do porcji samej kreatyny zaraz po treningu?

Ja akurat biorę tą proteinę dla białka a nie dla kreatyny, ale jeśli Tobie bardziej zależy na kreatynie to pij ją na wodę i glukozę dodawaj tylko do porcji potreningowej.