SON zajrzyj

Kreatynę bez nasycenia możesz brać 2 łyżeczki od herbaty dziennie, rano po wstaniu i po treningu a w dni beztreningowe drugą porcję weź w ciągu dnia na pusty żołądek (minimum 1,5 godziny po posiłku).
A gainera 2-3 razy dziennie po 40-50g między posiłkami.

dzieki łap soga