Mam takie pytanko Byłbym wdzięczny za odpowiedz Chce skorzystać z za***istego dziennika Darkthorna do ułożenia sobie diety Jestem początkujący i chce ułożyć sobie dietę na masę Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na kalkulatorze ze stronki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm
Moje wyniki (uwzględniające 3 średnie treningi/tydz)to
Body Mass Index: 18.7
Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: 11.1 %
Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1659.5 Kcal/doba
Twój próg kaloryczny uwzględniający powyższe wartości wynosi: 2660.7 Kcal/doba.
Mój problem polega na tym ze nie wiem ile gramBTW na kg masy ciała przyjąć Wyczytałem ze klasycznie to jest 2gB/kg, 6gWW/kg i ok1-1,5gT/kg, ale niejaki NORTON ułożył dietkę dla ektomorfika o zbliżonej masie do mojej, czyli 60kg(ja mam 56) w której zaproponował 3gB/kg, 5gWW/kg i 0,9gT/kg
Biorąc pod uwagę mój wynik z kalkulatora 2660.7Kcal/doba wpisałem sobie w Twoim dzienniku 3gB/kg, 7gWW/kg i 1gT/kg a on obliczyli ze w tym wypadku moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2744kcal To nieco więcej niz. wynik z kalkulatora, ale ponoć musi być trochę więcej.
Jak ktos moze niech napisze mi, co o tym sadzi? Dobra dietkę ułożę wedle tych wytycznych?? Z góry wielkie dzięki Pozdrawiam
CashWoo