...
Napisał(a)
siemka obliczałem dietek i zapomoca kalkulatroa pisało ze powinieniemmiec 3153 kcl srednią ale ja czytałem dlamnie(175cm,60 kg 18 lat)powinno byc 2400.Który mam wybrac obliczajac z tego 3153 powinienem miec 58g tłuszcze dziennie 165 białka i 578 wegli a z 2400 kcl 180 białka 53 tłuszcu,300 wegli aa i co 300 wegli np mam podzielic na 6 posiłków-to wyjdzie 50 g wegli w kazdym posiłku???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a jaki cel jak masa TO 3 TYSIAKI
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
do dobrze to jak czytałem odaje do tego 500 kcl jeszcze czyli bedzie ok 3500 to powiedz mi jak teraz rozłozyc to??? na 6 posiłków!!! i czy wegle mam rołzyc równo na 6 w kazdym posiłku w przyblizeniu bedzie 100 wegli??!!
jak bys mógł mi pomuc to wez mi to rozłuz ile wegli biała i tłuszcy nma byc w posiłkach !!!
jak bys mógł mi pomuc to wez mi to rozłuz ile wegli biała i tłuszcy nma byc w posiłkach !!!
...
Napisał(a)
wegli najwięcej rano i po treningu białka po równo a tłuszczy tak żeby kaloryczność posiłków była podobna
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
moze byc taki układ
tłuszc biała wegle
1.10g35110-sniadanie godzina 7.00-710
2.10g2389drugie sniafanie 12.00
3.102389 obiad -15
4.102389 podwieczorek ok. 17.00
5.102389przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30
6.10g35110po teningu ok 21.30
czy rozłozyc to moze na 5 posiłków
tłuszc biała wegle
1.10g35110-sniadanie godzina 7.00-710
2.10g2389drugie sniafanie 12.00
3.102389 obiad -15
4.102389 podwieczorek ok. 17.00
5.102389przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30
6.10g35110po teningu ok 21.30
czy rozłozyc to moze na 5 posiłków
...
Napisał(a)
tłuszc biała wegle
1.10g 35 110-sniadanie godzina 7.00-710
2.10g 23 89drugie sniafanie 12.00
3.10 23 89 obiad -15
4.10 23 89 podwieczorek ok. 17.00
5.10 23 89przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30
6.10g 35 110po teningu ok 21.30
czy rozłozyc to moze na 5 posiłków
luba taki
1.10g tł 40 g białka 130g wegli-sniadanko 7.15
2.10g tł 28 b. 106 w.-drugie sniafanko godzina 12.30
3.obiad co to co ugotuja 15.00
4.10g tł 18 białka 86 wegli podwieczorek o 16.30
5.10g tł 28 białka 106 wegli to jest przed treningiem o g. 18.45 0k trening na 19.30
6.10 tł 50 białka 150 wegli po teningo o 21.30
1.10g 35 110-sniadanie godzina 7.00-710
2.10g 23 89drugie sniafanie 12.00
3.10 23 89 obiad -15
4.10 23 89 podwieczorek ok. 17.00
5.10 23 89przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30
6.10g 35 110po teningu ok 21.30
czy rozłozyc to moze na 5 posiłków
luba taki
1.10g tł 40 g białka 130g wegli-sniadanko 7.15
2.10g tł 28 b. 106 w.-drugie sniafanko godzina 12.30
3.obiad co to co ugotuja 15.00
4.10g tł 18 białka 86 wegli podwieczorek o 16.30
5.10g tł 28 białka 106 wegli to jest przed treningiem o g. 18.45 0k trening na 19.30
6.10 tł 50 białka 150 wegli po teningo o 21.30
...
Napisał(a)
1 chyba lepszy się wydaje
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
ja sam bym wolał 2 ale jak mówisz ze lepszy to cóż!!! apowiedz mi skad gdzie znlesc w necie produkty opisane ile maja wegli ,biłaka i tp. bo jak niebedzie to do sklepu trza bedzie isc!!! i patrzec
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat127853/ tu znajdziesz co potrzeba
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Poprzedni temat
Co lepiej bezpośredni po treningu?
Następny temat
zróżnicowane wyżywienie w ameryce pólnocnej
Polecane artykuły