zaczne od tego ze jestem amatorem ćwiczeń
mam 19lat 189cm wzrostu waga wskazuje 88 KG ale niestety jest brzuszek i opona i schaby.
prosilbym o dokladny opis diety,i ćwiczeń najlepiej z opisem co i jak bo nie bardzo wiem co to jest np."martwy ciąg" bo sie poprostu nie znam.
z góry dzięki za pomoc
* * * * No BASS No FUN * * * *