produkty z duza iloscia wegli
1. tych nadajacych sie do diety
maki
kasze
ziemniaki
makarony
pieczywo (razowe, ale biale tez ma oklo 70g)
fasola/groch/soczewica sucha
warzywa suszone(marchew,pietruszka,seler)
czosnek ma 28g
nasiona (slonecnzik,dynia - okolo 20g, siemie lnieane 40g)
produkty w wysokim IG
mleko w proszku (nie wiem czy tu jest wysokie IG, ale jest to w wiekszosci laktoza wiec nie nadaje sie dla wiekszosci ludzi... chociaz ja wpierniczam 100g dziennie na sniadanie takiego mleka
)
ketchup/koncentrat pomidorowy - tu nawet nie wiem jakie wegle, ale jest ich 20-40g wiec raczej na CKD trza omijac...
kasztany jadalne - j/w
owoce suszone - tu chyba glownie fruktoza wiec tez nie za dobre zrodlo wegli...
dzemy - wiadomo - wysokie IG
wiroki koksowe - j/w
wartosci (jesli podane) odnosza sie do ilosci weglowodanow w 100g produktu
to chyba wszystko co znalazlem... martwi mnie tylko ze jednak nie da sie nie jesc ryzu/makaronu/kaszy/chelba na diecie... kurde a mi sie juz chce nim zygac
myslalem ze znajde cos w zamian a tu ryba... no coz - trza sie poswiecac