...
Napisał(a)
Witam ja chcialem zeby mi ktos doradzil cos na temat przyrostu miesni. Mam 14lat waze 68kg i mam 175cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy niby mam przyrost miesni ale nie jest taki jak sobie wyobrarzalem . A nie chce brac narazie odrzywek tylko naturalnie zrobic miesnie. Czy moglby mi ktos doradzic co mam robic ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proponuje ci diete na mase, wejdz w dzial odzywianie i tam poszukaj. Z odzywek to chyba tylko bialko jako uzupelnienie diety, ewentualnie jakis gainerek. A z odzywkami czy bez zawsze naturalnie, tylko bez sterydow
...
Napisał(a)
najpierw zrób pożadną diete - to podstawa
zajzyj do dziąłu ODZYWIANIE
potem ułuz se pożadny trening na mase - dział TRENING
jako uzupełnienie diety gainer,białko(z waleznosci czego bedziesz miał braki w diecie)
zajzyj do dziąłu ODZYWIANIE
potem ułuz se pożadny trening na mase - dział TRENING
jako uzupełnienie diety gainer,białko(z waleznosci czego bedziesz miał braki w diecie)
...
Napisał(a)
co do poważnego treningu na masę to bym bardzo odradzał.. gdyż w wieku 14 lat Twój szkielet dopiero się rozrasta i jeśłi zaczniesz operować ciężarami możesz zachamować albo znacząco zmniejszyć jego rozrost...
mięścnie będą rosły gdy będziesz się dobrze odzywiał i uprawiał sport... ale ogólnorozwojowy a nie typowo kulturystyczny...
bardzo ale to bardzo odradzam ...
jeśli już bardzo chcesz w tym wieku zasówać do siłowni to poczytaj o ACT ..
najlepszym rozwiazaniem byłby basen, wiloślarstwo itp.
mięścnie będą rosły gdy będziesz się dobrze odzywiał i uprawiał sport... ale ogólnorozwojowy a nie typowo kulturystyczny...
bardzo ale to bardzo odradzam ...
jeśli już bardzo chcesz w tym wieku zasówać do siłowni to poczytaj o ACT ..
najlepszym rozwiazaniem byłby basen, wiloślarstwo itp.
...
Napisał(a)
żebyś długo nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety !
masz linki
robimy mase :
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176]
uzłuż ją sam :
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657]
i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj :
[http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm]
do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie !
- witaminy, minerały koniecznie
Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie dobrze !
masz linki
robimy mase :
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176]
uzłuż ją sam :
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657]
i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj :
[http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm]
do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie !
- witaminy, minerały koniecznie
Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie dobrze !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
trening domatora przez rok i dobra dieta
Na początku treningów... zrób sobie badanie krwi i kału.. wtedy przekonasz sie czy trening masz we krwi czy w dupie...
_# SFD F!GHT CLUB #_
...
Napisał(a)
ups ja cie przepraszam jak cholera, komu ja polecam diete na mase :P, pan z imieniem Sir_Lukasz mowi prawde(tak to jest jak sie pisze po nocach ), lepiej nie zaczynaj silowni z ciezarami, bo jeszcze rosniesz, ja mam osobiscie 15 lat i jade z treningiem cyklicznym grupa I, i bardzo dobrze jest, rob narazie trening domatora i bedziesz rosl dobrze ;)
...
Napisał(a)
Witaminki, mineraly, odzywkim bym olal w twoim wieku. Jednak dobra dietka wskazana , zbilansowana ladnie i rozlozona w ciagu dnia.
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają
...
Napisał(a)
siemanko sądze tak samo jako koledzy wyzej ze jestes zamlody na trenigng na mase i lepiej sie zrobi trening ogólnorozwojowy ale rób malymi ciezarami bo twój organizm wciąz rosnie. a odzywki jeszcze odradzam moz e jedynie bialko ale mozesz sobie zrbic pozadna diete i odzywki ci jeszcze nie beda potrzebne. Poządna dieta i zwykly trening ci wystarczy za rok mozesz juz cos wiecej mysleć!!:d;p pozdrow
NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!
Polecane artykuły