Poniedzialek - trening HIIT
Wtorek - aeroby (40 minut)
Sroda - trening HIIT
Czwartek - aeroby zwykle (40 minut)
Piatek - trening HIIT
Sobota - aeroby zywkle (40 minut)
Niedziela - wolne
Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie
60s trucht
15s sprint
15s bieg
15s sprint
15s bieg
15s sprint
15s bieg
15s sprint
60s trucht
Co 2 dni dodawalbym po 15s sprintu i 15s biegu az doszedlbym do 10 takich "powtorzen", a pozniej zwiekszalbym czas z 15 na 20 sekund i tak co tydzien dodajac 5 sekund, az dojdzie sie do 30 sekund. Moze byc??
Do tego jeszcze trening ACT wtorek, czwartek i sobota, moze byc? Cel to spalenie tluszczu, dieta jest CKD.
Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-11 02:43:46