Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
mariusz - ale cczy oni cwicza klatke w pelnym zestawie ? np. plaska , gora ,izoloawne ? najczesciej robia 2 cwiczenia - (nie mowie ze zawsze) - i trenuja ok. co 4-5 dni
gieniu hamować przez 'h'
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-13 22:06:16
Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
A czy ja mówie ,że trzeba robić 4 ćwiczenia ;)
3 ćwiczenai-10 seri powinno styknąć .
Pozatym ,czy zawsze muszę się każdego słuchać ?
Czasem chyba wolno troche poexperymentować :)
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3038
Oczywiscie ze nawet nalezy eksperymentowac bo na kazdego dzialaja inne bodzce, ale jest tutaj na forum duzo osob ktore chca eksperymentowac z takimi planami, ktore juz wiadomo ze z gory sa skazane na porazke.
Szacuny
5
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6229
Dla wyjaśnienia: trójbojowy trening klatki zakłada 1-4 treningi na tydzień, ale 4 razy trenuje się głównie w Rosji. W Polsce najczęściej 2-3 razy na tydzień. Wg mnie najskuteczniej wyciskanie trenować 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. To dla tych, którzy uważaja, że klatka regeneruje się przez 5 dni i broń Boże nie można więcej niż raz na tydzień. To jest trening siłowy, a więc bardziej intensywny od masowego.
Nogi też trenuje się 2-3 razy w tygodniu.