...
zastanawiam sie czy cwiczyc nogi czy nie poniewaz nie wiem czy warto je robic,jak myslicie czy cwiczyc nogi(chodzi mi zwlaszcza o uda)i jesli tak to jak je robic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no dziwne , oczywiście ze robić , nogi to 1/3 mięśni całego ciała , a jak wiesz im wiecej i im wieksze grupy ćwiczysz , tym wiecej testosteronu się wydziela , wiecej testosteronu to wiecej mięśni - dodatkowo zauważono że robiac ciężkie przysiady robi sie lepsze postępy nie tylko w mięsniach nóg ale i całym ciele
rób nogi bez dwóch zdań
np. w ten sposob :
- przysiady 12/10/8/6/4/2
- wykroki ze sztangą 12/10/8/6
- wspięcia na palce 2 x na max ciężarem ok 80 % 1MP
narqua
rób nogi bez dwóch zdań
np. w ten sposob :
- przysiady 12/10/8/6/4/2
- wykroki ze sztangą 12/10/8/6
- wspięcia na palce 2 x na max ciężarem ok 80 % 1MP
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Zgadza się!! Ja też z początku byłem niechętny trenowaniu nóg i wogóle nie ćwiczyłem ich przez pierwsze 3 miesiące, ale się przełamałem i zrobiłem jeden trening i od tego czsu nie wyobrażam sobie pomijania nóg w moim planie
...
Napisał(a)
Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)
Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.
Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)"
no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny
najprostrzy to :
- wyprosty na maszynie
- uginanie na maszynie
- wspięcia siedząc na maszynie
ale dobre jest też wyciskanie nogami na maszynie - ale niektórzy ogą się kłócić że to też obciąża kręgosłóp vo i takie opinie słyszałem - chociaż to nie prawda
no i jak masz taką suwnice to dajesz ją na początek przed te co napisałem i jest git
narqua
no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny
najprostrzy to :
- wyprosty na maszynie
- uginanie na maszynie
- wspięcia siedząc na maszynie
ale dobre jest też wyciskanie nogami na maszynie - ale niektórzy ogą się kłócić że to też obciąża kręgosłóp vo i takie opinie słyszałem - chociaż to nie prawda
no i jak masz taką suwnice to dajesz ją na początek przed te co napisałem i jest git
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Polecane artykuły