wziąłem pod uwage takie partie miesni:Klata,Biceps,Triceps,plecy,przedramie,barki,najszerszy. nie wiem czy to wszytkie wiec jak cos barkuje to prosze napiszcie.
wiem ze najlepiej cwiczyc biceps z przedramieniem a kaltke z tricepsem. ale nie wie własnie gdzie wsadzic najszerszy barki i plecy:(
prosze napiszcie mi co w jaki dzien cwiczyc.
cos o mnie:
-cwicze juz ponad 7 miesiecy intensywnie regularnie
-do dyspozycji mam wszytko prócz wyciagu
-przestrzegam odpowiedniej diety na mase
chiałem podkreslic ze nug nie podałem poniewaz przez najblizszy czas nie chce ich cwiczyc z dwuch powodów nogi mam dobrze zbudowane a podrugie lekarz mi zabronił na jakis czas przestac nadwyreżac kolana(drobne problemy:)
bardzo prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny