Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3904
Prawego bicepsa mam wiekszegoo prawie 2 cm od lewego...
Podejrzewam ze ta roznica wynika z treicepsa(triceps prawej reki jest wiekszy i silniejszy i to sporo silniejszy), biceps lewy jest słabszy ale tylko odrobinke.
Wpienia mnie to bo nie wiem jak mam ćwiczyć ? przeciez nie bede ćwiczył jednej reki wiekszym a drugiej mniejszym ciezarem (a lewa zrobie o wiele mniej powtorek).Probowałem ćwiczyć sztangą a nie hantlami ale mimo tego dalej prawa jest silniejsza i wieksza:/
Prawa mi sie rozrasta a lewa przezywa stagnacje :/.
Ktoś ma jakieś propozycje ?
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1617
wiecej taki cwiczen w ktorych angazujesz kazde ramiono oddzielennie np wyciskanie sztangielka zza glowy, wyciskanie raczka wyciagu, to samo do bicepsow...
Zycie to sztuka wyboru albo chcesz byc duzy albo maly ;)
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Nawet kulturysci maja dysproporcje, co prawda nie 2 cm, ale maja.. Nie mozesz skupiac sie tylko na jednej rece, bo ja przetrenujesz. Wedlug mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem dysproporcja zaniknie. Postaraj sie o dobra technike szczegolnie trenujac biceps (modlitewnik, sztanga podchwytem i sztangielkami w podporze o kolano). Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno obie strony, a dysproporcja zaniknie.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 15:59:44
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3904
No ale jesli dla przykładu robie wyciskanie hantelki zza głowy to tym ciezarem co prawa zrobie z 8 powtorek , lewa robie z ledwością 6 :/
To co mam robic lewa 6 a prawa 8 ?
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
dysproporcje są normalne nie ma w tym nic dziwnego
ale za nic w świecie nie staraj się kobinować z formą ruchu czy obciążeniem
to się z czasem wyrówna
jesli chodz o tego bica to rób tak na 1 i na drugą rękę - jeśli robisz sztangielkami , lub na sztangę załaduj ciężar którym możesz zrobić 6 powtórzeń w poprawnym technicznie ruchu i w pełnym zakresie
wykonuj powtórzenia wolnym kontrolowanym ruchem , starj się wyczuwać prace mięśni i niech ktoś z boku sprawdza czy poprawnie obiema rękami pracujesz - tak samo
niech wyznaczniekiem powtórzeń będzie tu twoja słabsz/mniejsza ręka - nie ma tego problemu ze sztangą , ale np. jesli chodzi o sztangielki to rób na obie ręce tyle co mniejsza/słabsza ręka da rady - czyli np. jesli mniejsza/słabsza zrobi 6 to mimo że możesz np silniejszą/wiekszą zrobić 8 to rób tylko 6 w ten sposób poćwiczysz ją ale nie pozwolisz urosnąć wiecej niż jest i zmusisz mniejszą do podgonienia
przedewszystkim to technika i pełny zakres ruchu , nie oszukiwać , nie ujać ciałem a wszystko się wyrówna z czasem , cierpliwosci w kulturystyce nie ma nic na teraz
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/