BIAŁKO PO RAZ ENTY

powiedzmy ze mam 2 kg bałka serwatkowego i chce dokupić właśnie co: kg pro casu z olimpu a moze 2,2 sojavitu albo 750 gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze do wnioskuże im wiecej czytam tym mniej wiem na temat suplementacjii, mam wiecej pytań, chyba za duzo kombinuje....

"Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine."

- soja nie jest taka zla, jak wydaje sie wiekszosci
- przyrost m.miesniowej nie zalezy wylacznie od /doozej/podazy bialka

"CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??"
tak, a nawet i dloozej; wtedy jednak /po wysyceniu/ w mniejszych dawkach 0,03 g/kg

wiesz grasik naczytałem sie o tej sojii i wydedukowałem hehe, ze to nie jest najlepsze białko, ale z drugiej strony właśnie w połączeniu z serwatkowym może coś z tego bedzie. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ja przez 5 lat cwiczyłem całkowicie na sucho, bez żadnej odżywki i mięśnie nawet są....a co do kreatyny to pytałem bo mam 250 gr ultimate ale ona jest tak slaba(to dziwne bo miala byc dobra), ze chce dokupić jeszcze jakas np 100 gr i brać przez dłuższy czas

Witam .Przepraszam Sargon ze wtracam sie do twojego postu .Ale moglibyscie powiedziec jak jest z ta sojowym bialkiem??? Czy jest dobre itp? bylbym wdziecznyA co do kreatyny z ultimate to spotkalem sie z dobrymi wypowiedziami na jej temat . Aaaa bym zapomnial dopiero co przyjechalem do polski i zakupilem se bialeczko System Protein 80 z olimpa ma ono 3750 gram i moglibyscie mi radzic jak je brac ? bo z dieta bedzie teraz krucho .....WAKACJE