Teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i inne odzywki.I niewiem czy tak można że z dnia na dzień przeskakuje z rzeźby na siłe.
Ja myślałem zeby to zrobic tak: Cwiczyć na rzeźbe do 10 sierpnia(do dnia wyjazdu na wakacje)puźniej po przyjeździe(ok.20 sierpnia) zrobic 10 dni takiego treningu przygotowawczego który by miał na celu podbudować lekko mase i siłe jaką stracilem na wyjeździe pijąc alko. jedząc niewłasciwe jedzenie itd. Trening wyglądał by np. tak:
poniedziałek lekki trening
wtorek wolne
środa basen
piątek lekki trening
sobota basen
niedziela wolne
i w tym czasie zaczął bym już wprowadzać do diety gainera i coraz wiecej wegli.
Jezeli to mozliwe chciałbym tak pociągnąc nawet do 20 wrzesnia gdyż wtedy bede miał dopiero kase na odzywki(urodziny).Zakupiłbym co trzeba i w okolicach 20 wrzesnia rozpocząłbym trening na siłe.jeżeli by tak było to doradźcie mi jak ma wyglądać mój trening od przyjazdu(20 sierpnia) do 20 września.Jakie ćwiczenia wykonywac? dalej jechac na rzeźbe i zaczac wcinac węgle i gainerka(którego zostalo mi 1 kg. z poprzedniego cyklu masowego) ale to bedzie bez sensu - rzeźba i wegle.Jak to sobie ułozyć?? Zalezy mi na tym aby już 20 września zacząć pożadny cykl na siłke(zakupie sobie gainera i 2 rodzaje białek-wolno wchłanialne i szybko) ale chciałbym zacz ac juz wczesniej sozywac gainera który mi został.Można tak?? i jak juz mówiłem jaki wtedy trening zastosowac??
Wiem ze to troszke skomplikowane ale mam nadzieje ze wy co sie znacie na tym niepotraktujecie mnie zbyt obojętnie i mi pomozecie w tym.
aha mam jeszce jedno pytanko.niech to będzie pytanie nr. 2
Czym tak naprawde różni sie trening masowy od siły?różną progresją czasem odpoczynku.A tak to ciezar i tu i tu musi być jak najwiękjszy.Wogóle to ja czasem robie cykl na mase i rosnie mi sila lub odwrotnie sie dzieje.Te moje treningi(masa i siła) praktycznie niczym sie nie różnia,pokrywają sie.Gdyby ktos mógł mi podać jakis wiekszy artykuł na temat treningu na mase oi siłe- jak powinny wyglądać.czytałem atlas ćwiczeń ale tam jest tego zbyt mało.
Prosze o odp. na te dwa duze pytanka. Dzieki!
pozdrawiam
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<