pierwsze to biore hantle 1kg. klade sie na ziemi i podnosze rece i klade
drugie takie same tylko ze gdy hantle sa na piersami obracam ja o 180 stopni
i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol
kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach
czy takie cwiczonka mam robic co 2 dni czy moge codziennie? podobno sa to cwiczenia silowe... zaczelam je dzis robic gdyz sa podobno swietne na ujedrnienie biustu i sprawia ze bedzie wygladal na troszke wiekszy ( eh mam miseczke ledwo A mimo iz mam 19 lat)
http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!