Należy podkreślić, że na rozpoczęcie działań profilaktycznych zawsze jest dobry czas.
1. Spożywaj pokarmy bogate w wapń (mleko i jego przetwory: jogurty, kefir) i wit. D (tran, żółtko jaj) tak, żeby Twoje kości miały odpowiednią ilość budulca.
2. Jeżeli uważasz, że nie jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi właściwej podaży wapnia w diecie rozpocznij przyjmowanie preparatów wapniowo-witaminowych.
3. Postaraj się osiągnąć i utrzymać prawidłową dla swojej płci, wieku i wzrostu masę ciała.
4. Korzystaj ze słonecznej pogody (pod wpływem promieni słonecznych powstaje w skórze witamina D).
5. Zmień tryb życia z siedzącego na bardziej aktywny - zacznij się gimnastykować, dużo spaceruj.
6. Postaraj się ograniczyć do minimum używki, tj. kawę, papierosy, alkohol - zadbasz w ten sposób nie tylko o kości, ale o cały organizm.
(...)
8. Jeżeli zidentyfikowałeś u siebie obecność czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, zainteresuj się możliwością wykonania badania densytometrycznego kości.
(...)
10. Poproś swojego lekarza, aby ocenił, czy Twój organizm jest zagrożony osteoporozą.
Tekst z tej strony: http://www.zdrowie.med.pl/osteo/osteo_4.html
Na tej stronie przeczytasz więcej o zapobieganiu ostoporozie, jak i o objawach i innych rzeczach związanych z tą chorobą.
A tak przy okazji: z takimi pytaniami raczej do działu zdrowie. Tam na pewno jest paru ekspertów.