Szacuny
11
Napisanych postów
1953
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8808
Witam,
słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'?
Efekty będą takie same?
Ile takie stojaki kosztują sprzedaje kto tu na forum takie?
Szacuny
3
Napisanych postów
380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3764
Cześć !
Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej, nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Obecnie trenuję tak:
1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ(12/12/10/10) - progresja
2. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ(12/12/10/10) - progresja
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI(12/12/10) - progresja
I teraz takie pytanie, czy to ostatnie ćwiczenie jest w porządku czy lepiej zamiast niego zastosować wyciskanie na skosie(głową w górę). A może po prostu dołożyć je jako kolejne ćwiczenie wtedy będą 4.
Co radzicie ??
Dzięki za odpowiedź.
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Tak, to zalezy, ale jesli Twoj staz nie jest zbyt duzy to ogranicz sie do:
- wyciskania na lawce poziomej 12/10/8/8 z progresja
- wyciskania na skosie 12/10/8/8 z progresja
(dwa pierwsze cwiczenia mozesz zamienic miejscami w zaleznosci od tego na ktorej czesci klatki Ci zalezy, podobnie z rozpietkami na plaskiej lub skosie)
- rozpietek na skosie lub plaskiej 4x10 albo 4x12