KLATKA wyciskanie sztangi leżąc
PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc
P rozpiętki
N BARKI wyciskanie sztangi zza głowy
szrugsy
unoszenie hantli przodem
BRZUCH brzuszki
W BICEPSY uginania ze sztangą na modlitewniku
T uginania z hantlami stojąc
uginania ze sztangą stojąc
TRICEPSY wyciskanie francuskie stojąc
Ś prostowanie hantli znad głowy
R wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
PRZEDRAMIONA uginania ze sztangą w nachwycie
C WOLNE
Z
KLATKA wyciskanie sztangi leżąc
PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc
P rozpiętki
T BICEPSY uginania z hantlami na modlitewniku
uginania ze sztangą stojąc
uginania z hantlami stojąc
BARKI wyciskanie sztangi zza głowy
szrugsy
S unoszenie hantli bokiem
O TRICEPSY wyciskanie francuskie stojąc
prostowanie sztangi zza głowy
prostowanie hantla w opadzie tułowia, chwyt młotkowy
N WOLNE
D