...
Napisał(a)
jezeli przetrenuje sie miesnie to one nie rosna.zeby one rosly i odpoczely najlepiej na dany miesien zrobic przerwe?jak dluga,czy 2tyg wystarczy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a mianowicie chodzi mi o 1 z kapturow,cwicze juz ponad rok i lewy kaptor jest normalnych proporcji,a prawy jakby wcale nie urosl.czy to moze byc sprawa przetrenowasnia?robie srugsy przd lystrem i robie je w miare rowno na kazda strone.co moze byc nie tak?
...
Napisał(a)
cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie
jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
arty: aktywna regeracja https://www.sfd.pl/temat133140/
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/
przykladowa rozpiska ( 2 warianty)
(1)
ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
(2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15
trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg
jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
arty: aktywna regeracja https://www.sfd.pl/temat133140/
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/
przykladowa rozpiska ( 2 warianty)
(1)
ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
(2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15
trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
a co ile robic regeneracje ???
ja cwicze osmy miesiac
ja cwicze osmy miesiac
reszta jest milczeniem...
...
Napisał(a)
jest napisane na dole wklejam.... "trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg" czyli np robisz cykla masowy powiedzmy 8 tyg.. przykladowo... pozniej regenerka i dalej jak tam chcesz....
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg" czyli np robisz cykla masowy powiedzmy 8 tyg.. przykladowo... pozniej regenerka i dalej jak tam chcesz....
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
a jak by sobie zrobic 4-5 dni przerwy,to tez dobrze czy raczej zle?
Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-08-04 17:32:34
Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-08-04 17:32:34
...
Napisał(a)
^^jacek to ćwiczysz tyle co ja. Ja niedawno robiłem regenerke i teraz mase robie ostro.
...
Napisał(a)
no regeneracja jest rozpisana u gory... ale moja sostatania wygladala w ten sposob ze dwa tygodnie wogole nie cwiczylem... akurat bylem na wakacjach i akurat spasilo mi to z regenerka i w ten sposob ja zrobilem. Oczywiscie najpierw dyskutowalem o tym na forum hehe ale spoko nie jesyt zle i teraz masa.... Pozdrawiam wszystkch
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
ej a regeneracja to to ze cwiczysz mniej intensywnie niz np:przy treningu na mase tak?? bo juz sam sie gubie durny ja
P
P
jjj
...
Napisał(a)
tak mnie jintensywnie ... poczytaj na gorze spoalalem juz glowne zasady regeneracji... a po za ty matlasik sie klania
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
Polecane artykuły