dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia)
podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga...
poczytajcie sobie artykuły w dziale trening ;)
Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-08-09 21:09:46
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"