...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1x20 tez jest bardzo dobre na rozwoj sily - ja zasuwam w cyklach - co jakis czas przechodze na 4x5-6 i duze ciezary i rosnie.
A co do serca - 1x20 doskonale robi na wydolnosc serca.
bst
Happy HIT follower
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2988
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27831
Dzięki bst.
20 w serii to może spróbuję, gdy już kondycja bedzię w lepszym stanie... - czyli nie wiem kiedy:)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
195
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4952
Na mnie 1x20 też działa bardzo dobrze...
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie ma co czekac na kondycje - po prostu bierzesz ciezar z ktorym robisz 8 powtorzen i robisz 15, 18 czy nawet 20.
Naprawde da sie :)
bst
Happy HIT follower
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2988
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27831
bst, a puls w okolicach 220 mnie wykończy na dłuższą metę?:) Bo taki mam po trzech seirach, po 10 powtórzeń.