...
Napisał(a)
Witam czy musze wyciskac sztange z za karku na barki , bo zaczynam zawsze tym cwiczeniem , a kiedys robilem odrazu z przodu sztanga i robilem wiekszym ciezarem , poprostu chce wiedziec czy musze robic sztanga zza karku czy moge to cwiczenie pominac i robic sztanga z przodu potem sztangielki tyl ,przod i wznosy bokiem , czy to bedzie poprawnie , a jesli nie to co mam robic i jak???? z gory dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli nie chcesz zza karku to wyciskaj przed soba albo na zolnierza na stojaco
...
Napisał(a)
kazde cwiczenie mozna zastapic ja osobiscie nie robie zza karku poniewaz jest ono kontuzjogenne
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
podobno wyciskanie zza karku powoduje naciaganie miesni szyji itp. nie wiem czy to na 100% prawda pozatym ja zawsze robie sprzed karku ma te same własciwosci co z za karku
Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/
...
Napisał(a)
Czesc Biniu
A wracajac do tematu - podaj swoj plan na barki. Nie musisz wyciskac zza karku - lepiej z klatki lub sztangielkami siedzac.
A wracajac do tematu - podaj swoj plan na barki. Nie musisz wyciskac zza karku - lepiej z klatki lub sztangielkami siedzac.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Najpierw robie tyl barkow hantlami na laweczce potem z za karku sztanga na suwnicy potem z przed broda sztanga na suwnicy a potem wzniosy bokiem sztangielkami , niewiem czy to dobry plan ??????? kiedys nie robilem zza karku i mialem o wiele wiecej sily (teraz zza karku robie 70kg serie , a kiedys robilem 100kg przed broda ) i tak mi sie cos zaczelo wydawac ze cos jest nie tak chyba skoro wtedy mialem lepsze wyniki , prosze o opinie na temat tego planu i moze jakies propozycje planu????? dziekuje
...
Napisał(a)
Zalezy Ci na sile czy na masie barkow ? Jezeli na masie to gdzie widzisz potrzebe "dobudowania", jezeli na sile to napisz jakie plany stosowales przez ostatnie pol roku i czy robiles cykle regeneracyjne.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Czesc Biniu
HEJ MAWI :D
BEDE WAS STRASZYL CZASEM :D:D:D
jak bede mial nadmiar czasu :D
HEJ MAWI :D
BEDE WAS STRASZYL CZASEM :D:D:D
jak bede mial nadmiar czasu :D
...
Napisał(a)
ogolnie to zalezy mi na masie w sumie to od ostatniego czasu nie zmienialem planu , ale czas zmienic chyba .Moze ktos mi da jakis madry plan?
...
Napisał(a)
a co myślicie o wyciskaniu siebie stojąc na rękach? ostatnio zamieniłem na to wyciskanie sztangi. zależy mi na tym by wyprostować sylwetkę i jednocześnie nauczyć się stania na rekach co myślicie o takim ćwiczeniu, da efekt w masie lub sile? mój trening berków często się zmienia, jego stałym elementem jest jedynie wyciskanie na barki własnego ciężaru lub sztangi. Robię 3 ćwiczenia: 4s wyciskania siebie i po 3s innych cwiczeń (zmieniam je na każdym treningu)
pozdrawiam
pozdrawiam
Polecane artykuły