pon: klatka+tric
wt:nogi
sroda: wolne
czwartek:plecy+biceps
piatek:barki
lub
pon: klatka+tric
wt: wolne
sroda: plecy+biceps
piatek: nogi+barki
teraz chcialem cos zmienic tzn polaczyc koniecnie tric+bic z ciekawosci i nie tracic nic na barkach wiec wywmyslilem cos takiego:
pon:barki(przod i bok) +klatka /barki piersze bo to priorytet
wt: nogi
sroda: wolne
czwartek: tric+bic
piatek:wolne
sobota: plecy+tyl barkow
niedziela:wolne
brzuch bym cykal w dni wolne. Uwazam ze ten plan to bedzie szok dla miesni bo cos nowego odzwyczajone od stereotypow dla nich. No i chodzi mi o nowe doznania w katowwaniu rak( wieksze ciezary )
Pozdrawiam i mam nadizje ze jakas odpowiedz sie pojawi.
a cykliczny przerwalem bo nie chcialem robic sily, boje sie o stawy
:-7