1.Cwicze:
Pon-Klata+trik
Sroda-Plecy+biceps
Piatek-Bary+nogi
Jakie cwiczenia byscie proponowali na bary,plecy?Ja w barach mam:
-wycisk zza karku
-wycisk sprzed klaty
-unoszenie sztangielki w gore jednoracz
Na plecy mam NARAZIE dwa:
-wioslowanie ze sztanga
-Martwy ciag
Co jeszcze dolozyc,zeby bylo na kazda czesc plecow(nie wezme na sile"sklonow dzien dobry")No i chce robic kaptury!Na kaptury sa sztrugsy,tak?Gdzie mam je dolozyc,do barkow czy plecow?
2.Na uda mam:
-Przysiady ze sztanga na karku
No i co mam jeszcze dolozyc?Chcialem martwy ciag ale to bedzie to samo co na plecy?Wiem ze jest atlas,znam duzo cwiczen uda,ale trudno wybrac cwiczenia na sile bo jesdnak w tym treningu trzeba cwiczyc pokaznym obciazeniem!
Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...