pozdro
...
Napisał(a)
no wiec mam problem poniewaz nie wiem dokonca jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ( a wlasnie uklada diete) we wszystkich kalkulatorach wyszlo mi ok 4003kcal , chcialbym sie upewnic czy dobrze mi wyszlo.. poniewaz to nawet duze zapotrzebowanie , przy wazde 65 kg
pozdro
pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ile ?
za duzo chłopie ...
jakie masz aktywności i co robisz na codzien ?
wg najprostszych wzorów - Twoje zapotrzebowanie kształtuje się - oczywiście teoretycznie - w okolicach 2000kcal ... może troche ponad jesli masz rzeczywiście szybki metabolizm
ale wszystko to co liczysz to tylko teoretyczne założenia od których możesz zacząc - efekty jednak przyjdą gdy będziesz obserwował siebie - przy dużej ilości kcal = szybciej będziesz łapał tłuszcz
prz za małej - nie przytyjesz
musisz znalezc dla siebie złoty środek - a wiec połaczyc budowe mieśni z budową jak najmniejszej ilości tłuszczu
pozdrawiam
za duzo chłopie ...
jakie masz aktywności i co robisz na codzien ?
wg najprostszych wzorów - Twoje zapotrzebowanie kształtuje się - oczywiście teoretycznie - w okolicach 2000kcal ... może troche ponad jesli masz rzeczywiście szybki metabolizm
ale wszystko to co liczysz to tylko teoretyczne założenia od których możesz zacząc - efekty jednak przyjdą gdy będziesz obserwował siebie - przy dużej ilości kcal = szybciej będziesz łapał tłuszcz
prz za małej - nie przytyjesz
musisz znalezc dla siebie złoty środek - a wiec połaczyc budowe mieśni z budową jak najmniejszej ilości tłuszczu
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a jesli nie tyjesz (i w miesnie i ew tluszcz) musisz dodac :D
i na tym mozna zamknac dzial odzywanie :D
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-08-20 12:06:50
i na tym mozna zamknac dzial odzywanie :D
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-08-20 12:06:50
...
Napisał(a)
o chlopaki dobrze ze mi powiedzieliscie :) bo bym jeszcze wpierdzielal te 4000kcal
no wiec moja aktywnosc wyglada tak:
3x w tyg silka (treningi intensywne)oraz
3x w tyg w-f :)
pomozecie mi ?? ile wkoncu mam jesc ,(ukladam diete)
bo wszystkim jak liczylem wychodzilo mi ok 4000kcal ,naprawde nie wiem czy cos zle robie czy co ,pomuzcie jak mozecie
no wiec moja aktywnosc wyglada tak:
3x w tyg silka (treningi intensywne)oraz
3x w tyg w-f :)
pomozecie mi ?? ile wkoncu mam jesc ,(ukladam diete)
bo wszystkim jak liczylem wychodzilo mi ok 4000kcal ,naprawde nie wiem czy cos zle robie czy co ,pomuzcie jak mozecie
...
Napisał(a)
waga,wiek,cele diety?
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
dobra dziekuje wam za pomoc policzylemi wyszlo mi 3034.7 kcal sadzicie ze 3600kcal bedzie odpowiedniom ilosciom w diecie na mase?
...
Napisał(a)
o kurcze
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły