...::: Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki... jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć !!! :::...
...
Napisał(a)
na poczatku musze powiedziec ze jestesm na tym forum od kilku dni i jestem w sprawach diety kompletnie zielony... mam sobie zamiar jakas ulozyc zeby nabrac masy... i nasuwa mi sie takie pytanie ze jak wybieram produkty do spozycia to co najbardziej sie liczy ?<bialko, weglowodany czy tluszcze ? , czego organizm potrzebuje na pierwszym miejscu?> z gory thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no tak ale jezeli np wybieram produkty do tej dietki to niewiem z czym glownie brac
...::: Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki... jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć !!! :::...
...
Napisał(a)
jesli masz dostarczyc organizmowi 140g białak 400 wegli i powiedzmy 200 tłuszczy
To dobieraj tak produkty by wszystkie te trzy rodzaje substancje byly w tej dawce
Ja osobiscie wybieram produkty ktore maja najwiecej gram jednej z tych subtancji
np.
= Kupie sobie ryż bo mam 78 g/100g wegli
= Kupie sobie Serek wiejski bo ma 22g/100g białka
= Kupie sobie makrele bo ma tłuszczyk : )
Właśćiewie to dziwne pytanie
Jedz co chcesz byle byś dostarczał organizmowi tyle substancji odżywczych ile potrzebujesz (dla popowiedzi jakies 2g białka na kilogram masy ciała , 4 g wegli kg msy ciała , i .... kurcze niewiem ile tłuszczyku
I kategorycznie przeczytaj podwieszone tematy
To dobieraj tak produkty by wszystkie te trzy rodzaje substancje byly w tej dawce
Ja osobiscie wybieram produkty ktore maja najwiecej gram jednej z tych subtancji
np.
= Kupie sobie ryż bo mam 78 g/100g wegli
= Kupie sobie Serek wiejski bo ma 22g/100g białka
= Kupie sobie makrele bo ma tłuszczyk : )
Właśćiewie to dziwne pytanie
Jedz co chcesz byle byś dostarczał organizmowi tyle substancji odżywczych ile potrzebujesz (dla popowiedzi jakies 2g białka na kilogram masy ciała , 4 g wegli kg msy ciała , i .... kurcze niewiem ile tłuszczyku
I kategorycznie przeczytaj podwieszone tematy
...
Napisał(a)
no niewiem wlasnie.... gdzies przeczytalem ze na dietke na mase zapotrzebowanie organizmu wynosi: 6g wegli, 2g bialka, 1g tluszczu na kg masy ciala. dobrze mowie ? <bo jush sam niewiem >
...::: Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki... jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć !!! :::...
...
Napisał(a)
1 g/kg tluszczyku to za mało , tluszczyku powinieneś spożywać 10% - 20% w ogólnym spożyciu pokarmów no i oczywiscie jak najlepsze byly by to tluszcze roslinne , co do wegli mysle ze 4 g wegli na kg masy ciala to minimum jesli sie cwiczy czyli 6 g bedzie jak najbardziej mile widziane.
A białko to wiadomo......
A białko to wiadomo......
...
Napisał(a)
poczytaj link niżej a ilość spożywanych produktów zalezy od aktywnosci
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły