Wyciskanie sztangi na płaskiej..12/10/8/6
Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej..10/8/6/6
Rozpietki na płaskiej..10/10/10/10
I nie wiem jaki mam teraz robic trening na klate..dodam ze cwcze rok i nie mam dostepu do profesionalnej siłowni...mam sztange,sztangielki,lawke skosną,płaską,??