Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chciałem sie zapytać o zegarek, a dokładniej, od niedawna zaczalem biegac i zastanawiałem sie nad zakupem dobrego i taniego zegarka mierzacego i puls i wszystko co jest mi najpotrzebniejsze, ale nie wiem jaki wybrać, wiec prosze o rady!!!
czekam i pozdrawiam,
Archi
moj gg.1496953
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kejt a mozesz podać konkretny model który spewnoscia bedzie dobry???? i jeszcze jedno - czy jak mam 17 lat i na 100m czas 11.25 to dobrze=, bo zamierzam kontynuowac trenowanie, wiem ze jestes specjalistka w tych sprawach i pewnie doradzisz mi co i jak, czytałem twoje artykuły na temat sprintów, czy mogłabys ułożyc mi plan treningowy??? mieszkam w miejscowosci brzeg i nie ma tu mozliwosci wstapienia do klubu, gdzie bym sie podszkolił,
z góry dzieki!!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
495
To calkiem niezly czas. Dobrze by bylo jak bys sobie znalazl trenera. Mozesz robic ten trening ktory napisalem przed chaila innemu uzytkownikowi.
trening szybkosciowy:
tydzien 1
1) 3x20 3x40 1x60 1x80 na 80% mozliwosci i na 3 minutowych przerwach
2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek
3) 8-10x150 na 70%
tydzien 2
4) 4x20 skip 4x20 wieloskoki 4x40(do 20m skip dalsze 20m bieg) 4x40(do 20m wieloskok dalsze 20m bieg) 8x80 przebiezki
5) 10x100 podbiegi pod wzniesienie
6) 8-10x200 na 70%
tydzien 3
7) 3x20 3x40 3x60 80 120 80 60 40 20 na 3 minutowych przerwach 4x80 przebiezki
8) 10x100 (20 sprint 20 rozluznienie 20 sprint i 20 rozluznienie i 20 sprint)
9) 20 przyspieszen (rozpedzasz sie do maksymalnej predkosci jak ja osiagasz to opuszczas ale nie wychamowujesz tylko jeszcze tak biegniesz kilkanascie metrow)
Ale jak chcesz trenowac na dluzsza mete i chcesz startowac w zawodach to bez trenera ktory bedzie obserwowal jak reagujesz na trening, nie obejdzie sie.