Szacuny
8
Napisanych postów
71
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1546
Planuję rozpocząć trening na masę (czas trwania 4-5 tygodni) w następującym cyklu:
dzień 1 - klatka
dzień 2 - grzbiet (plecy)
dzień 3 - barki
dzień 4 - ramiona (biceps, triceps, przedramiona)
dzień 5 - nogi (czworogłowe uda)
dzień 6 - nogi (dwugłowe uda)
codziennie - łydki i brzuch
Ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinienem robić dla każdej z ww. grup mięśniowych?
Szacuny
8
Napisanych postów
71
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1546
Dzięki ale powiedz mi dlaczego nie można trenować każdej grupy w kolejnych dniach? Przecież wtedy spełnione są warunki określone w tabeli dot. regeneracji. No może za wyjątkiem brzucha i łydek.