Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Ale robisz prostowanie i zginanie no i dwa rodzaje wyciskan wiec wg mnie to w zupelnosci wystarczy, kolejny dzien nie jest potrzebny.
Co do brzucha to koniecznie wprowadz go do swojego planu. Dysproporcja w sile miesni brzucha i plecow doprowadza wlasnie do przewleklych boli kregoslupa w dolnej jego czesci (ledzwiowej).
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
4
Napisanych postów
344
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1826
dzięki za rade , spróbuje od dzisiaj z tym brzuchem , kiedyś zdaje sie o tym ale jakoś nie wziałem tego do siebie .A bół rzeczywiście w okolicy lęwiowej mam taki jakbym miał coś między kręgami
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aaaaaa właśnie a ja sie dziwiłem czemu jak nie robie brzucha to mnie plecy bolały. Ale nie robie na plecy nic sztanga tzn żadnych martwych, wiosłowań tylko podciągania i ewentualnie przyciaganie sztangielki do brzucha na ławce