...
Napisał(a)
Mam 17 lat 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. NIBY wszystko ok , ale .... NO wlanie mam DUUUZY PROBLEM z brzuchem :( caly tluszcz gromadzi sie na nim co bardzo ( jak kazdy wie ) zle wyglada. Utrudnia mi to zycie ... ( np. basen- wstydze sie rozebrac )Obliczylem ze potrzebuje 170g bialka , 255g weglowodanow i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec na treningi mam malo czasu ( od 7:00 do 16 w szkole ) Wzystko co moge robic to 1 godz. dzienie WF w szkole i 2-3 godz. jazdy na rowerku ( śr. 25- 30 km/ h) PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY !!!! BLAGAM !!!! JESLI KTOS MI POMOZE BEDE BARDZO ZADOWOLONY )))))) MOJ adres to [email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o pomoc dot. diety na masę
- Bardzo proszę o wskazówki ws. diety na masę.
- Prosze o sprawdzenie / poprawienie / ewentualne sugestie dot. diety
- Moja redukcja - bardzo prosze o wskazówki i ocene tej amatorskiej diety:)
- Prosze o Opinie mojej diety . Licze na Wskazowki i Pomoc .
- Potrzebne wskazówki do diety. Nadmierna taknka tluszczowa. Proszę o pomoc!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
link niżej
jak masz problem z brzuchem polecam tłuszczowom
jak masz problem z brzuchem polecam tłuszczowom
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ja proponowałbym zmniejszyć ilosc tłuszczy, dołożyć białka. Masz jakies pojecie o odzywianiu, o produktach jakie mozesz spozywać?
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
niestety nie mam pojecia o odzywianiu oraz produktach jakie mozesz spozywać :/ :( w tym tkwi problem
...
Napisał(a)
Przeczytaj narazie to:
https://www.sfd.pl/temat89657/
i to:
https://www.sfd.pl/temat64042/
i poczytaj w necie o węglowodanach, białku, tłuszczach.
Sorki, ale bez podstawowej wiedzy bedzie ciezko
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-29 16:44:07
https://www.sfd.pl/temat89657/
i to:
https://www.sfd.pl/temat64042/
i poczytaj w necie o węglowodanach, białku, tłuszczach.
Sorki, ale bez podstawowej wiedzy bedzie ciezko
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-29 16:44:07
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
yhy lektura doglebie przeczytana :) pozostaje tylko pytanie czy ukladajac diete przy pomocy KALKULATORA OPTYMALNEGO ( stosujac sie do wykonanych wczesniej obliczen potrzebnego bialka , wegl. ,i tluszczu ) mam pewnosc ze schudne ??? wystarczy dobierac jedzenie z listy ????
...
Napisał(a)
Jezeli bedziesz miał dobrze ustaloną diete, bedziesz sie starał na treningu i uzbroisz sie w cierpliwosc to musisz schudnąc o jaka liste Ci chodzi?
wpisz w wyszukiwarce SFD: "dieta redukcyjna" i poczytaj o przykładowych dietach.
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-29 22:03:58
wpisz w wyszukiwarce SFD: "dieta redukcyjna" i poczytaj o przykładowych dietach.
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-29 22:03:58
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
chodzi mi o jedzenie z listy w kalkulatorz optymalnym http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html /// moje zapotrzebowanie to 2074 BMR i ok. 1500 z aktywnosci fizycznej CZY BYL BY PAN NA TYLE DOBRY I ULOZYL JAKaS DIETE ??? ( jesli ma pan czas oczywiscie )
Zmieniony przez - SotD w dniu 2004-08-29 22:38:32
Zmieniony przez - SotD w dniu 2004-08-29 22:38:32
...
Napisał(a)
no a nie trzymając się diety ćwiczenia na mięśnie brzucha choćby po 15 minut dziennie jak wstaniesz rano
Deca, omka, ruska meta - pięć miesięcy na siłowni i wielka podnieta...
...
Napisał(a)
A tak poza tym przeglądnij posty w których jest bardzo duzo mądrego napisane
Deca, omka, ruska meta - pięć miesięcy na siłowni i wielka podnieta...
Polecane artykuły