Nie mam wyznaczonych dni. Robie wszystko po kolei. Naprzyklad
Dzien1. --- Plecy/Bicepsy (dzien Ciezki wiec mniej setow i wiecej wagi)
10 setow na plecy/4sety na bicepsy.
Dzien2. --- Nogi
Okolo 15 setow na wszystko
Dzien 3 --- Klata/Barki/Tricepsy (Dzien Ciezki)
8 Setow na klate, 4 na Barki, 3-4 Tricepsy
Dzien 4 --- Wolny
Dzien 5 - Plecy/Bicepsy (dzien lekki)
14 Setow na barki, 6 setow na bicepsy
Dzien 6 wolny
dzien 7 Klata/Barki/Tricepsy (dzien lekki)
Klata 12 setow, Barki 6, Tricepsy 4
Dzien Ciezki to znaczy ze robie wage bardzo ciezka i mniej setow i repetycji. W dzien lekki robie o wiele mniejsza wage i wiecej repetycji
Zmieniony przez - RyjZChicag w dniu 2004-09-07 20:21:50