...
Napisał(a)
siemanko mam pytanie mianowicie mam dostęp do bardzo dobrej siłowni ale niestety tylko w wtorki i piątki a mój plan treningowy jest na poniedziałek środe i piątek a bardzo mi zalezy zeby cwiczyc na siłowni klatke biceps i plecy noi moje zapytanie jak to ułozyc zeby było dobze czy jest jakiś chętny który by mi rozpisał co w jaki dzień aha dodam ze w domu mam sztange, hantelki i w sumie kolo 90 kg cięzaru z góry dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a to mój plan którym ćwicze teraz
pon.klatka+triceps
wto.wolne
śro.plecy+biceps
czw.wolne
pią.nogi+barki
bardzo mi zalezy zeby klatke biceps i plecy robic na dobrym sprzęcie a reszte moge robic u siebie w domu :) pozdrawiam
pon.klatka+triceps
wto.wolne
śro.plecy+biceps
czw.wolne
pią.nogi+barki
bardzo mi zalezy zeby klatke biceps i plecy robic na dobrym sprzęcie a reszte moge robic u siebie w domu :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Proponowałbym przesunąć treningi z poniedziałek sroda piątek na piątek niedziela wtorek a plan juz sobie dopasuj tak aby Ci to odpowiadało proponuje triceps i brzuch robic w domu no i moze barki ale to juz pozostaje w Twojej kwesti . Pozdrawiam
.: Żyć szybko umierać młodo :.
.: www.girl.pl :.
...
Napisał(a)
tak samo wcześniej pomyślałem ale czy to bedzie dobre a co z resztą ludzi co otym śadzicie macie jakeis inne pomysły spece ??
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mam mały problem jesli chodzi o barki a dokładniej o prawy barek tylni akton jest za duzy i barek wygląda niewymiarowo co zrobic zeby w miare szybko to wyrównac podejzewam ze to od cwiczenia pleców PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) jak ćwiczyłem to bardzo dobze czułem jak tył sie pąpował tego cwiczenia nierobie tylko powiedzcie mi jak nadrobic straty moze cwiczyc tyl ale lekkimi ciezarami a duzy naciska klasc na przod ? mile widziany planik z powtorzeniami z góry dzieki odwdziecze sie SOG-ami :)
...
Napisał(a)
W tej kwestji chyba Ci nie pomogę ale radze cwiczyc obie strony z taką samą intesywnoscia po pewnym czasie raczej napewno sie wyrównają a co do treningu radze rozpocząć "trening cykliczny" tylko wybierz swoją grupę a co do poszczególnych cwiczen to zajrzyj do atlasu cwiczen. Pozdrawiam
.: Żyć szybko umierać młodo :.
.: www.girl.pl :.
Polecane artykuły