Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć. Mam 20 lat, jestem średnio czyt. normalnie zbudowany (chodź chyba jestem za chudy ogólnie). Postanowiłem ćwiczyć ale nie mogę chodzić na siłownie (chodzi że przez około 6 miesięcy nie będę miał kasy bo większość wypłaty idzie mi teraz na spłatę kredytu). Zostało mi trening domatora. Mam kilka pytań.
1. Trening domatora to 12 ćwiczeń w seriach itd. ale nie mogę zrobić nawet jednej pompki bocznej (słaby jestem wiem, wiem ćwiczenie 4) i mam po prostu pominąć to ćwiczenie czy ktoś mi może zastąpić innym w miarę łatwiejszym.
2. Teraz tak jak już się za to zabieram (nie mam przyrządów) to ile mam robić taki układ bo raczej nie przez 6 miechów... jak sobie to rozplanować co miesiąc zmieniać ćwiczenia? kolejność może... ktoś mi inne napisze.
3. To prawda że pompka skraca mięsień? Pon, Śr i Piątek + Wt, Czw czy Sob Niedz na basen chodzić.
No dzięki za odp. To chyba wszystko.pozdr.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak slyszalem... a dokladnie to tak (od goscia co dlugo na silowni slyszy i jest dosc bardzo duzy- przypadkowo na imprezie z nim chcile gadalem i powiedzial mi). "pompka na poczatek nie jest zla ale z czasem skraca bardzo bicepsc (no wiesz o co chodzi) tak jak na poczatku skraca biceps cwiczenie z hantlem na kolanie (biceps)... nie wiem moze to bzdura moze prawda... wiec pytam... chodz raczej chodzi mi o odp. na 1, 2 pytania niz 3 :D
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
Lepiej poczekaj, aż eksperci odpowiedzą(a ja takim nie jestem. z tym skracaniem bicepsu to chodzi o to, że mięsień staje się krótszy czy po prostu maleje obwód?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak dla mnie to staje sie krotszy po prostu. jak stajesz przed lustrem napinasz biceps to on zaczna sie np.: w polowie reki (znam taki ludzi od urodzenia tak maja)... a ktos moze mnie ladnie od zgiecia reki bibka. coz... i niby pompka wlasnie robi biceps krotszym. nie znam sie i czekam na odp. kogos obcykanego.
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
obcykany to ja nie jestem (tylko suchy. )
zjawisko skracania miesni praktycznie nie
wystepuje. Występują np. przykurcze miesni które pojawiaja w przypadku
braku rozciagania miesni lub cwiczenia w niepelnym zakresie ruchu - zasada
ta dotyczy wszystkich partii mięśniowych. Natomiast pompki nie maja tu
zadnego znaczenia - szczególnie przy bicepsach.
Generalnie idiotyczna teza i nie każdy napakowany kolo ma pojecie o
trenowaniu i fizjologii treningu, oraz anatomii