...
Napisał(a)
cwicze na mase i nie potrafie wybrac 4 najlepszych cwiczen na bary.na barki jest mase cwiczen ale musze sie na jakies zdecydowac.moze napiszecie co byscie mi polecili ? aha i czy dzienne cwiczenie miesni brzucha przeszkadza w zdobywanmiu masy ??? z gory dzieki pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czterech nie musisz mieć no bo i po co jak trzy w zupełności wystarczą; wyciskanie sztangi zza karku, wznosy bokiem stojąc i wznosy w opadzie oczywiście ze sztangielkami, a brzuch chodziło ci chyba o codzienne trenowanie, chyba to nie jest najlepszy pomysł, tak do dwóch, trzech razy w tygodniu!
...
Napisał(a)
1)wyciskanie sztangi zza karku siedzac(tylne aktony)
2)wyciskanie sztangi sprzed glowy(przednie aktony)
3)unoszenie hantli bokiem
4) podciaganie sztangi do brody
co jakis czas zmieniaj cwiczenia i sam zobacz co dziala najlepiej.dla mnie te co podalem sa najlepsze.
jak dobrze rozumiem codziennie cwiczysz brzuch-jak mocno intensywnie to lepiej jest co drugi dzien
2)wyciskanie sztangi sprzed glowy(przednie aktony)
3)unoszenie hantli bokiem
4) podciaganie sztangi do brody
co jakis czas zmieniaj cwiczenia i sam zobacz co dziala najlepiej.dla mnie te co podalem sa najlepsze.
jak dobrze rozumiem codziennie cwiczysz brzuch-jak mocno intensywnie to lepiej jest co drugi dzien
>>MARECKI<<
...
Napisał(a)
bzdura wyciskanie zza karku i sprzed glowy dziala na te same miesnie czyli przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.
...
Napisał(a)
Zza karku jest ogólno rozwojem dla CAŁEJ obreczy barkowej, a zprzed głowy głównie pród i boczne ale to zalezy jaki chwyt, szerki czy waski.
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Ave !
1) Cztery ćwiczenia na barki są jak najbardziej ok, ja tak stosowałem i mam ładne kule armatnie: sztanga zza głowy, sztangielki siedząc - wyciskanie, wznosy bokiem, ale JEDNORĄCZ, wzniosy w opadzie.
2) Jesli zależy Ci na prawdziwych barkach, a nie na ich imitacji pomiń podciąganie sztangi w pionie, bo to ćwiczenie rozbudowuje kaptury, a przy duzych kapturach barki wyglądają na dużo mniejsze, niż są w rzeczywistości, odrzuć też szrugsy. Drugi punkt możesz pominąć, jeśli marzysz o utracie karku a la większość pakerów na siłce, u których również przerost trica powoduje zmniejszenie optyczne barków.
Czekaj na mój post pt. Barki - Hardcore ! Juz niedługo !
1) Cztery ćwiczenia na barki są jak najbardziej ok, ja tak stosowałem i mam ładne kule armatnie: sztanga zza głowy, sztangielki siedząc - wyciskanie, wznosy bokiem, ale JEDNORĄCZ, wzniosy w opadzie.
2) Jesli zależy Ci na prawdziwych barkach, a nie na ich imitacji pomiń podciąganie sztangi w pionie, bo to ćwiczenie rozbudowuje kaptury, a przy duzych kapturach barki wyglądają na dużo mniejsze, niż są w rzeczywistości, odrzuć też szrugsy. Drugi punkt możesz pominąć, jeśli marzysz o utracie karku a la większość pakerów na siłce, u których również przerost trica powoduje zmniejszenie optyczne barków.
Czekaj na mój post pt. Barki - Hardcore ! Juz niedługo !
Andrew Golota - simply the best !
...
Napisał(a)
Wielebny ,ale żeś mu doradził-koleś nie pytał o to jak optycznie powiększyć barki kosztem braku przyrostu w innych partiach mięśni tylko jakie ćwiczenia wybrać na ich rozbudowę.Jeśli ćwiczy na masę to jego celem powinien być harmonijny rozwój całego ciała a nie tylko "kul armatnich" .Co na triceps też ma nie ćwiczyć:)? Do autora postu- 1. wznosy bokiem 2.wycisk. zza karku 3.wznosy w opadzie
...
Napisał(a)
B.Luka, pytał jak je rozbudować, ale chyba nie chodziło mu o rozbudowanie dla samej idei budowania, o to przeciez też nie chodzi w kulturystyce, no chyba, że chcemy być bamberem mającym za zadanie straszyc jako wikidajło :). Szło mu o ich powiekszenie i na nurtujące Go pytanko - jak rozbudować - odpowiedziałem co jest dobre na poczatek i co mi przyniosło wspaniały efekt.
Natomiast pkt. 2) mej wypowiedzi jest niejako extra, celem uczulenia na błąd jaki popełnia 90% ludzi na siłce - zaniedbanie barków jako grupy mięśniowej, a budowanie kapturzychów i trica.
Natomiast pkt. 2) mej wypowiedzi jest niejako extra, celem uczulenia na błąd jaki popełnia 90% ludzi na siłce - zaniedbanie barków jako grupy mięśniowej, a budowanie kapturzychów i trica.
Andrew Golota - simply the best !
...
Napisał(a)
dzieki za wszystkie wypowiedzi na pewno mi duzo pomoga._Wielebny_,twoj post jesli sie ukaze, to na pewno go przeczytam. dzieki wam pozdro
Polecane artykuły