Witaj,
Jeżeli Twoim celem jest masa, to trening 3x w tygodniu jest optymalny. Musisz dać organizmowi odpocząć pod warunkiem, że treningi są intensywne i odpowiednio zaplanowane.
Creafusion bierz codziennie rano 10g na czczo na ok. 30 min przed śniadaniem - straczy na 50 dni. Dobrze by było gdybyś dokupił jeszcze
monohydrat kreatyny 250-300g i brał go bezpośrednio po treningu 5g.
Cały cykl pociągnij 50 dni (na tyle starczy Ci creafusion, 7 tygodni wystarczy na dobry cykl). Reszta mono zostanie Ci na kolejny cykl.
Carbo wystarczy jak będziesz brał po treningu 50g możesz razem z mono,
Gainer powinien być uzupełnieniem diety, więc najlepiej zacznij od niej.
Gainera poleca się stosować pomiędzy posiłkami, przed treningiem ok. 1 godzinę i po treningu (ale Ty masz już carbo, które będzie lepsze w połączeniu z mono).
To na razie tyle
Pozdro
Dareckyy