UGINANIE NOG NA MASZYNIE
WSPIENCIA NA PALCACH
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE
MARTWY CIĄG
WZNOSY BARKÓW (SZRUGSY)
WYCISKANIE Z PRZED GŁOWY
WYCISKANIE SZTNGIELEK BOKIEM W GORE
MASZYNA
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
SZTANGIELKI
PROSTOWANIE NA WYCIAGU
FRNCUSKIE
PROSTOWANIE NADGARSTKÓW
jesli cos jest nietak to prosze o poprawki i mam pytanie czy moge zmieniac cwiczenia w nastepnych cyklach by miesnie mialy jakies inne bodzce