swarmman
...
Napisał(a)
planuje na zime zrobic takie cos: crepaure monohydrate + 80 egg protein + taurine....jak myslicie bedzie to dobre?moim celem jest masa miesniowa....bede mogł po treningu łykac kreatyne z tym 80 egg??moze zamiast egga dac top massa?? z gory thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie.
Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)?
Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK.
Proponuję dawkować:
monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu,
tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu.
białko np. SP 80 - 1-3x dziennie po 35g (w zależności od braków w diecie) tj. codziennie przed snem, ok. 1godz. po treningu, ewentualnie do któregoś z posiłków ubogich w białko.
jeżeli Twój wybór padnie na top mass to proponuję:
75g na godz. przed treningiem i 75g 20 min. po treningu i kreatynie,
w dzień nie treningowy 1-2 dziennie pomiędzy posiłkami.
Pozdro
Dareckyy
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:23:19
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:25:21
wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie.
Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)?
Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK.
Proponuję dawkować:
monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu,
tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu.
białko np. SP 80 - 1-3x dziennie po 35g (w zależności od braków w diecie) tj. codziennie przed snem, ok. 1godz. po treningu, ewentualnie do któregoś z posiłków ubogich w białko.
jeżeli Twój wybór padnie na top mass to proponuję:
75g na godz. przed treningiem i 75g 20 min. po treningu i kreatynie,
w dzień nie treningowy 1-2 dziennie pomiędzy posiłkami.
Pozdro
Dareckyy
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:23:19
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:25:21
...
Napisał(a)
dzieki!! mam rozumiec,ze najlepsze bedzie sp 80??Jak Ty bys wybrał?
swarmman
...
Napisał(a)
Ja stosuję SP 80 choćby z tego względu, że jest to mix białka szybkowchłanialnego wpc (koncentrat białka serwatkowego) - 60% zawartości i białka wolnowchłanialnego egg protein (koncentrat białka z jajek) - 40% zawartości. Jest więc odżywką bardziej uniwersalną, całodzienną. Słyszałem/ czytałem, że stosowanie samego egg może powodować gazy.
SP 80 jest też jedną z najpopularnieszych odżywek białkowych ze względu na stosunek ceny do jakości. Przy zakupie opakowania 3750g cena 1kg odżywki wynosi ok. 50 PLN!
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:45:44
SP 80 jest też jedną z najpopularnieszych odżywek białkowych ze względu na stosunek ceny do jakości. Przy zakupie opakowania 3750g cena 1kg odżywki wynosi ok. 50 PLN!
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:45:44
...
Napisał(a)
Z tego co wiem to lepiej jest zrobić odstęp przynajmniej 20 min. pomiędzy kreatyną a białkiem/ gainerem, żeby kreatyna mogła jak najszybciej się wchłonąć. Wyjątek stanowi carbo (ew. glukoza), które spożywa się bespośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach.
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 14:19:27
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 14:19:27
...
Napisał(a)
mozesz przyjmowac kreatyne razem z bialkiem :D
kreatyna naturalnie wystepuje w miesie :D
smacznego
kreatyna naturalnie wystepuje w miesie :D
smacznego
Poprzedni temat
Jak pogodzic posilek przed snem z ZMA ??
Następny temat
Co myślicie o takim połączeniu?
Polecane artykuły