Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
205
w sumie to jestem bardzo początkowy w tych sprawach. Ale lubie poćwiczyć sobie wieczorkiem w domu. mam ławeczke do brzuszków, hantle i sprężyne. Cwicze w sumie już gdzieś tak od roku i efekty jakie takie są (z różną częstotliwośćią).
Wykonuje różne ćwiczenia, ale już brakuje mi pomysłów. Chciałem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia w warunkach domowych moge wykonywać aby poprawić sobie głównie brzuch, klate, plecy. Najchętniej widziane byłyby jakieś rysunki z opisem. Z góry dzięki!!!!!!!
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12649
Najlepiej przejrzyj sobie cały atlas ćwiczeń. Znajdzesz tam mnóstwo ćwiczeń z użyciem hantelek (i nie tylko) z dokładny opisem i rysunkami. A tak poza tym lektura całego atlasu na pewno Ci nie zaszkodzi.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/