Żyjemy w świecie pozorów, pozorujemy więc, że żyjemy.
...
Napisał(a)
przy ćwiczeniu wyciskania sztangielek na barki w pozycji siedzącej czuje obciążenie na odcinek lędźwiowy. Czy pas treningowy załątwi sprawę?? I jak mocno musze go zacisnąć??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiscie, ze pomoze. Sam mam taki sam problem, ktory po zalozeniu pasa znika. Pas docisnij dosyc mozcno, oczywiscie nie przesadzaj.
Cogito ergo sum
...
Napisał(a)
No chyba sobie żartujecie. Jeżeli czujesz dyskomfort w odcinku lędźwiowym, to prawdopodobnie oznacza, że odpuszczasz mm. brzucha. Jeżeli teraz zaczniesz używać pasa to oczywiście, bedzie postęp w barkach, ale nie przystosują się do obciążeń mięśnie posturalne i stabilizujące ruch. Na siłowni zawsze założysz pas, ale w życiu codziennym już pasa miał nie będziesz, a zdaży się podnosić różne rzeczy i wtedy możesz sobie zrobić krzywdę. Tak więc należy wzmocnić mięśnie brzucha, pośladki, oraz podczas ćwiczenia na barki nie wypuszczać brzucha do przodu, tylko kontrolować go (co powinno dac możliwość kontrolowania krzywizny kregosłupa)
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
Powiem tak. To, ze uzywa pasa do cwiczen nie ma nic wspolnego z cwiczeniem miesni brzucha, ktore cwiczy oddzielnie, a nie za posrednictwem cwiczen na barki. Oczywiscie jezeli jest to jego poczatek przygody z silownia, musi wzmocnic miesnie, szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia, wowczas rzeczywiscie radzilbym na razie odpuscic pas i cwiczyc mniejszym ciezarem. Inna sytuacja ma miejsce, gdy bol pojawil sie po jakims czasie cwiczen, w skutek duzej intensywnosci treningu z duzymi obciazeniami. Tak jest w moim przypadku. Przy czterech cwiczeniach na barki z dosc duzym jak na mnie (i nie tylko) obciazeniem, kregoslup daje znac o sobie. Dlatego stosuje pas, po zalozeniu ktorego nie mam zadnych problemow.
Cogito ergo sum
Polecane artykuły