rosnij zdrowo
...
Napisał(a)
witam mam takie pytanko czy superserie sa na rzezbe czy mase? dodam ze chodzi mi o miesnie bicepsow
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy.
Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.
Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
no mi wlasnie chodzi o zrobienie masy. miales dobre efekty stosujac ten trening?
rosnij zdrowo
...
Napisał(a)
Napisz jaki masz staż i jak ćwiczyłeś do tej pory. Wtedy będzie można ci coś doraadzić.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
cwicze juz 1,5 roku moj dotychczasowy trening na bicepsy to:
modlitewnik 4 serie po 12 powtorzen
wyciskanie hantelkami 4 serie po 12 powtorzen
oraz 3 serie na mlotkowe po 12 powtorzen
dodam ze mam problem z bicem nie chce mi wogole rosnac
modlitewnik 4 serie po 12 powtorzen
wyciskanie hantelkami 4 serie po 12 powtorzen
oraz 3 serie na mlotkowe po 12 powtorzen
dodam ze mam problem z bicem nie chce mi wogole rosnac
rosnij zdrowo
...
Napisał(a)
To spróbuj podstawowego ćwiczenia jakim jest uginanie stojąc ze sztangą. NIe rozumiem po co ludzie pchają się od razu na modlitewnik.
Dla początkujących - a z takim stażem nadal nim jesteś najlepsze są podstawowe ćwiczenia.
Dla początkujących - a z takim stażem nadal nim jesteś najlepsze są podstawowe ćwiczenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
tak tylko po podstawowych cwiczeniach nawet mni nic nie boli. nie czuje ze wogole robilem bica i nie mow mi ze nie dokladnie wykonuje te cwiczenia.
rosnij zdrowo
Polecane artykuły