2. 2 banany + jogurt do picia
3. 4 kromki chleba z szynka
4.pierś kurczaka z ziemniakami + surówka z białej kapusty
5. posiłek przedtreningowy puszka tuńczyka może tu dać cos innego
6. posiłek potreningowy 100g makaronu + ser bialy chudy
7. 3 cale jaja+ 2 bialka + pomidor/2 puszki tunczyka + pomidor
dieta oczywiscie na mase jakby ktos mogl obliczyc ww,b,t i skorygowac.Z gory dziekuje!
Sprzedam COŚ zobacz opis gg *******