Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
...
Napisał(a)
Cwicze juz 12 miesiecy teraz chcem przez dwa miesiace podbudowac siłe mam 16 lat i niewiem czy teraz cwiczyc kazdy miesien dwa razy czy raz w tygodniu na dwa niemam zabardzo zcasu na jeden mam ale jesli bede cwiczyc kazdy miesien tylko raz w tygodniu i ma mi to nic niedac to wole przemuc sie i trenowac kazdy miesien dwa razy w tygodniu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masz 16 lat...Nie ćwicz 2 razy w tygodniu bo się chłopie przetrenujesz w ciągu tygodnia. Zajrzyj do cykliczności Michaiła. Ja bym polecał trening cykliczny do grupy III. Tu masz Linka do wszystkich grup: https://www.sfd.pl/temat161390/
moderator na insomni
...
Napisał(a)
"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."
Zrodelko ATLAS CWICZEN
Zrodelko ATLAS CWICZEN
====================
..::[_Dragon_]::..
====================
...
Napisał(a)
to w altlasie mam przecyztane100razy ja dotychcesz cwiczyłem na mase no i mówj trener na siłwoni mowił ze na mase kazdy miesiec dwa razy w tyg bo ineczej nieurosnie ale odnosnie siły to niewiem
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
...
Napisał(a)
zalezy od intensywnosci treningu -
no i od samego czlowieka - na kazdego dziala co innego
no i od samego czlowieka - na kazdego dziala co innego
...
Napisał(a)
MOje treningi opieraja sie na podstawowych cwiczeniach treningi wt.klata Śr.plecy Sob.bicek i triceps Niedz.BArki przerwa pomiedzy serjami to koło półtorej minuty na klatke 6-8 róchów w karzdym cwiczeniu po 3 cwiczenia po 3 serie
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Polecane artykuły