Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
176 cm, 69kg - dieta na mase, trening 3 razy w tygodniu
Po przebudzeniu:
odzywka bialkowa 30g,dextroza 20g
I posilek
mleko 250g, płatki kukurydziane 50g, chleb zytni z słonecznikiem 50g
łącznie: B 40g, T 9,4g, W 93g
II posiłek
chleb zytni z słonecznikiem 100g, poledwica z indyka 60g, ser gouda 10g, banan 100g
łącznie B 22g, T 10g, W 60g
III posiłek
ryż 100g, piers z kurczaka 150g, zupa jarzynowa ?, oliwa z oliwek 20g
łacznie B 39g, T 22g, W 79g
TRENING
IV posiłek
odzywka bialkowa 30g,dextroza 20g, ryz 100g, mleko 100g
łacznie B 34g, T 4,2g, W 115g
V posiłek
chleb zytni z słonecznikiem 70g, serek wiejski,oliwa z oliwek 20g
łącznie B 29g, T 33g, W 30g
VI posiłek
tunczyk w oleju 130g, odzywka bialkowa 20g
łącznie B 51, T 12g, W 1g
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Popraw profil! Dieta nie najgorsza , ale czy bedziesz w stanie często ja stosować ? Czy tylko napisałeś jak wygladał twój najlepszy dzień pod wzgledem diety?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co poprawic w profilu???
Jesli chodzi o diete zamierzam ja stosowac codziennie z zamiennością produktów. Przynajmniej 1,2 razy rybka, indyk zamiast kurczaka, dochodza takze jajka orz makarony.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Owsiane zamiast kukurydzianych, tunczyk w sosie wlasnym zamias w oleju, w posilku potreningowym zamiast odzywki bialkowej moze daj jakies miesko np rybe. I rozumiem ze ta dekstroza to odraz po treningu nie do posiłku?
Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-27 09:39:49