chodze na siłke 4 miesiace, i na normalnej diecie ,tz takiej kulturystycznej, przytyłem 10 kg.to dosc dobry rezulatat.ale teraz jestem w klasie maturalnej, i ciezko mi będzie utrzymac dietę.podobno dobra alternatywą od gainerów, kreatyn itp jest tzw .wiaderko, czyli dostarczanie w proszku białek i weglowodanów.to się je podobno przy posiłku, np 2 łyzeczki.czy mógłby mi Pan doradzić , jakie kupić ewentualnie, i czy mój tok rozumowania w kontekście wiaderka jest dobry.
pozdrawiam
Krzysztof Zarychta