poniedziałek. klatke 12 serie + biceps 9 serie
wtorek wolne
sroda plecy 12 serie + brzuch 9 serie
czwartek nogi 12 serie
piątek barki 12 serie + triceps 9 serie
sobota wolne
niedziela wolne
Czy mzoę tak być.Bo cchailbym sobie nogi polepszyć i zajać sie nimi w osobny dzień:)