Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat!
Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)!
Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc!
Za wszystkie wskazówki z góry dziękuję!!